全部

入秋渐凉泡泡脚 暖身祛病胜补药

来源:中国中医药报

作者:

2017-09-14 17:01:09

入秋越深,愈发感受到凉意了。中医讲“百病从寒起,寒从脚下生”,每天用热水泡泡脚,驱除寒气,是很惬意的。中医认为,鼻为苗窍之根,耳为神机之根,乳为宗气之根,脚为精气之根。鼻、耳、乳是人体三个方面的根本,而脚是人体总的精气之源。因此双脚对于人体来说格外重要。

作为人的第二心脏,双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区,泡脚可以刺激脚部的穴位和反射区,促进人体血液循环,加快体内新陈代谢,调理内分泌系统,增强人体器官机能,达到防病治病的保健效果。早在几千年前,中医就很重视对双足的锻炼和保养,并运用热水泡脚来防病治病。

该怎么“泡脚”

既然是泡脚,就要体现出一个“泡”字来,合适的水温、水量和时间都非常重要,最好再来点足底按摩,那就更加完美了。

泡脚的水温不宜过热或过凉。许多人觉得只要在自己的承受范围内,水温自然是越高越好,其实并不然。成年人的泡脚最佳水温在38℃~43℃左右,比人体温度稍高一点便可,老年人和小孩儿的泡脚最佳水温在35℃~40℃左右。感受水温不要用手去测量,最好就是用脚去感受。假如水温过高的话,脚上的血管容易过度扩张,体内血液更多地流向下肢,反而容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足,对身体不利。

泡脚不同于洗脚,水位最好高一些,以没到膝盖为宜,可以对足部和小腿部的穴位都起到作用。

很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了,甚至有的不停添加热水,持续泡一两个小时,这些都是错误的做法。泡脚时间过长,血管长时间扩张,容易引起脚部皮肤破皮。正确的做法是泡到全身微微出汗,约30分钟为宜,老年人的泡脚时间以20分钟为宜,小孩儿的泡脚时间以15分钟为宜。

中医认为,人体五脏六腑在脚下都有相应投影,脚底有六十余个穴位,经常按摩这些穴位,可促进人体气血运行、上下贯通、平衡阴阳、扩张血管、温煦脏腑,从而起到防病治病的保健作用。足底按摩一般间隔1~3日一次为宜。因为按摩消耗气血,即使是轻柔的手法做按摩,也会使气血循环加快,有所消耗。间隔1~3天,就能让身体充分休养,恢复受损耗的气血,达到养生的目的。足底按摩的各种手法都是为了舒适、放松,所以尽量以无痛为原则。

用什么“泡脚”

脚是人体各部位中离心脏最远的地方,血液流经的路程最长,加上地心引力的影响,血液回流时就特别费劲。而脚部又汇集了全身的经脉,如果脚部受凉,就会全身寒冷,机体抵抗力下降,疾病就可能乘虚而入。

热水能使血管扩张、血流加快。如果每天适度泡脚,就等于在身体的下部加了一个“泵”,不仅可以助心脏一臂之力,加速血液循环,达到增加机体抵抗力的功效;还可以改善脚部皮肤、达到缓解和消除疲劳的功效。

而且,在热水中加入不同的材料才可以达到不同的效果。比如加入牛奶可以滋润皮肤,加入薰衣草可以改善睡眠,加入剩茶叶可以治疗脚气,加入生姜可祛除寒气、加入艾叶可温肺等等。

泡脚的禁忌症

人们常说:“春天洗脚,升阳固脱;夏天洗脚,暑湿可祛;秋天洗脚,肺润肠濡;冬天洗脚,丹田温灼。”然而,泡脚虽好,但并不是人人适应,也需对症下药。

太饱太饿时不宜泡脚 因为此时泡脚,会加快全身血液循环,容易出现头晕不适的情况,还会影响胃部血液的供给。

有特殊疾病的患者不宜泡脚 心脏病、心功能不全患者,低血压、经常头晕的人,都不宜用太热的水泡脚。因为这会导致人体血管扩张,全身血液会由重要脏器流向体表,导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧,对于有心脏病、低血压的人群来说,就会增加他们发病的危险。

糖尿病患者要留意水温高低 因为这类患者末梢神经不能正常感知外界温度,即使水温很高,他们也感觉不到,容易被烫伤,从而引发非常严重的后果。

脚步患有皮肤病者不宜泡脚 脚部有严重炎症、皮肤病、外伤或皮肤烫伤的患者不宜泡脚,这样很容易造成伤口感染。

儿童不宜泡脚 儿童是“纯阳之体”,就容易发热,爱上火。如果再用较热的水泡脚、发汗,会热上加热。特别是婴幼儿,对温度的感觉和大人不一样,大人觉得水温稍热,对孩子来说已经是很烫了。但他们又不太会表达,所以很容易烫伤柔嫩的皮肤。所以不建议婴幼儿用热水泡脚。每天用温水把小脚好好洗洗就行,洗完后,可以轻轻捏捏脚,达到舒活筋骨的目的。

女性经期别乱用中药泡脚 女性经期出现的问题比较复杂,如果不能辨清原因就用中药泡脚,不但不会起到舒缓的作用,还可能会加重痛经等症状。

[责任编辑:杨凡、王慧]

想爆料?请登录《阳光连线》( http://minsheng.iqilu.com/)、拨打新闻热线0635-8271275,或登录齐鲁网官方微博(@齐鲁网)提供新闻线索。齐鲁网广告热线0635-8271275,诚邀合作伙伴。

改善睡眠质量拍打方法 不熟记脉位也能学会

对身体拍拍打打可以通经活络、强筋壮骨、发达肌肉、活动关节,促进血液循环,增强新陈代谢,达到强身健体的功效。但是在拍打的手法、节奏、...[详细]
人民网 2017-09-14
夏季猝死病例数量上升 如何防范心源性猝死?

夏季猝死病例数量上升 如何防范心源性猝死?

夏日炎炎,酷暑难耐,往往此时猝死病例的数目都会呈现上升的趋势。那么,为什么夏日猝死的病例会增多?我们又应该如何预防夏季猝死呢?[详细]
齐鲁网 2017-06-16
聊城市食安办组织召开食安委成员单位联席会议

聊城市食安办组织召开食安委成员单位联席会议

4月13日,聊城市食安办副主任、食药监局副局长朱明华主持召开市食安委有关成员单位联席会议。市公安局食药环侦支队支队长马洪军,市农委、...[详细]
齐鲁网 2017-04-18

聊城市人民医院开展关爱幼儿视力健康义诊活动

3月30日,聊城市人民医院眼科到茌平县洪官屯镇中心小学和中心幼儿园进行关爱幼儿视力讲座和义诊活动,对幼儿园200余名幼儿进行视力、色觉...[详细]
齐鲁网 2017-04-01

全国300余县级妇幼保健机构负责人齐聚聊城 共谋妇幼保健发展

3月31日至4月1日,由中国妇幼保健协会主办,中国妇幼保健协会县级工作委员会、聊城市东昌府区妇幼保健院承办的全国县级妇幼保健机构创新发...[详细]
齐鲁网 2017-03-31

你买到的可能是假创可贴!止血不行反而会感染

不小心割破手指,一般人通常会买个创可贴贴一下。但你知道吗,你买到的邦迪、云南白药等品牌创可贴可能是假冒的,用这类创口贴止血,伤口可...[详细]
北京晨报 2017-03-30
60多种疾病与湿气有关 祛湿从生活方式着手

60多种疾病与湿气有关 祛湿从生活方式着手

湿气被称为“万恶之邪”“万病之源”。在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中,中医最怕湿邪。人体的湿气过重时,会对人的身体健...[详细]
北京青年报 2017-03-30

聊城市医院举办安全与急救健康教育宣讲团培训班

随着经济社会的发展,人们的健康意识明显提高。近年来,各种急危重症、意外伤害时有发生,严重威胁着人民群众的生命, 成为危害人类健康的全球...[详细]
齐鲁网 2017-03-24

异地住院直接结算 患者以后会扎堆北上广吗?

医疗健康问题一直是老百姓最关心的问题之一。今年底,跨省异地住院费用直接结算将扩大到符合转诊规定的人员,这是否会造成大量患者扎堆去北...[详细]
人民网 2017-03-23
2016年中国睡眠指数报告:工作日山东人起得最早!

2016年中国睡眠指数报告:工作日山东人起得最早!

3月21日是世界睡眠日,今年的主题是“健康睡眠,远离慢病”。根据中国医师协会等发布的《2016年中国睡眠指数报告》,工作日山东人起得最早(6点...[详细]
生活日报 2017-03-21

专家:违规验配角膜塑形镜后果严重 青少年需谨慎

近日,有媒体曝光了不法机构和组织违规开展角膜塑形镜验配一事,引发了诸多忧虑。角膜塑形镜到底该怎么验配?又要由怎样的机构和人员验配?...[详细]
新华社 2017-03-20

聊城市首例“高颈髓电刺激植物人促醒手术”成功实施

植物人促醒治疗是世界性难题,传统的综合治疗方法能够使这类患者苏醒的几率寥寥,给患者家庭和社会带来沉重的经济负担和精神压力。近日,聊...[详细]
齐鲁网 2017-03-16
春季养生吃“四香”必不可少 推荐这些家常食谱

春季养生吃“四香”必不可少 推荐这些家常食谱

春季万物复苏,蔬菜水果都长得特别好。中医养生讲究吃要当时,那么,春季吃什么才好呢?怎么做更好吃呢?[详细]
家庭医生在线 2017-03-13
版权所有: 齐鲁网 All Rights Reserved
鲁ICP备09062847号 网上传播视听节目许可证1503009 互联网新闻信息服务许可证3712006002
通讯地址:山东省济南市经十路81号  邮编:250062
技术支持:山东广电信通网络运营有限公司